导读：男人们都喜欢拥有一头飘逸长发的妹子，长发飘飘看起来更有女人味，但是，现在的美眉们整天变化发型，又烫又染的头发怎能看起来健康呢？下面，我们护发达人就教给大家几招护发秘籍吧。
如果说拥有一个洁白无瑕的肌肤会让你看起来更加的年轻，那拥有一头乌黑亮丽的秀发就会让你看我来更加的妩媚。随着现在社会的发展，很多女性都很喜欢做头发，最后导致自己的秀发变得干枯发黄，那么有没有什么有效的护发方法呢?小编给你支支招，有些食物吃了是能够养发的，那么吃什么食物能够养发呢?一起来看看吧!
吃什么食物能够养发
深绿色蔬菜
菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
奶类
低脂牛奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
坚果
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗-应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素b-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
豆类
豆类，它们对头发真的有用吗-答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布
家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
吃什么食物能够养发呢?女性朋友们以上小编告诉大家的护发方法你们了解了吗?想不想拥有一头乌黑亮丽的秀发呢?想不想让你的女性魅力大增呢?那么，还在等什么?赶紧好好地呵护你的秀发吧!
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