最近在白领中特别流行“早餐逃跑族”一词，顾名思义，就是指那些长期不吃早餐的人。资深营养学专
家、上海交通大学医学院蔡美琴教授指出，这些人的健康很难有保障。
“早餐摄入能量应达到全天摄入饮食的30%，但现在，这个指标远远没有达到。”蔡教授说，“而且
更糟糕的是，35岁以下的年轻人，是‘早餐逃跑族’的主力军，他们长期不吃早餐，即便是吃，也多是
在上班或上学的路上买点油条、汉堡之类的，拿早餐很不当一回事。”
“事实上，早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐或者早餐结构不合理，会影响一天的学习和工作
效率，严重的会引起低血糖昏迷、贫血等等。”蔡教授说。“早餐在路上随意解决也不正确，且不说小
摊贩的食品卫生质量不能保证，而且上班族坐车，手上很容易沾染细菌，容易导致胃肠类疾病。”
蔡教授指出：爱美的女性尤其不应该拒绝早餐，因为这样做会引起肥胖。早餐提供的营养和能量，
是一天活动的基础，不吃早餐引起的能量和营养素的不足，并不能通过午餐和晚餐来补充。在午餐中不
知不觉吃了更多，反而增加了肥胖的发生。早餐吃油炸类食品(如油条)很不明智，因为其中含有过多的
饱和脂肪与盐分，膳食纤维含量低。
菜教授日前在北京为维多麦系列谷物早餐的上市活动提供咨询时说，早餐应吃一些低脂、低盐、高
膳食纤维的粮谷类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物。粮谷类食物特别是小麦、玉米、燕麦
等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，治疗便秘，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。
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