导读：挺拔圆润的乳房是每个MM的梦想，但是乳房的健康同样不容大家忽视。今天跟大家介绍几招，不但可以让乳房更加健康，还可以避免下垂等恼人问题。MM们快注意以下生活细节，成为一个健康的大胸妹子吧！
1.运动
运动方面，所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。
（1）平日多做扩胸运动，或利用举哑铃来训练胸肌。
（2）游泳：游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，也可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说是最佳的按摩。
（3）伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。
2、避免伏案+趴睡
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸等不适症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸围，使乳房下垂。
3、养一盆绿色的植物
养一盆绿色的植物和预防胸部下垂有什么关系呢。绿色的植物可以延缓乳房衰老哦。绿色植物上的露水是润肺的润滑剂。它们能让你的呼吸更加有力、呼吸有力胸部就变得更加丰满了。建议养一盆龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等。这些植物的携氧能力都不错。
4、每天戴胸罩时间不可超过12小时
胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。
5、选择合适的胸罩
女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究。
（1）面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。
（2）设计：虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。
（3）尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。
6、按摩
将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。
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