导读：俗话说：春困秋乏，炎夏进入尾声，天气渐渐凉爽，烈日入睡很困难，初秋就开始犯困，大概想要弥补整个夏季缺的觉，但是入秋睡觉很容易落枕，导致亚健康，这可如何是好？下面365健康在线小编教你几招预防落枕的办法吧。
虽然现在外面仍然是炎炎烈日，但是时间终究在不断的过去，现在是已然进入秋季的季节，气候湿度各方面都不是十分稳定。如果不小心睡觉的时候空调开太大了，或者是下雨前的闷热天气都很容易出现落枕的症状。落枕其实也是一种亚健康症状，下面小编为你解惑换季睡觉落枕了怎么办?
1、伸缩颈部：
这是个相对简单而且没有时空限制的运动，做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
2、旋转颈部：
这个简单的小动作适合白领一族在工作时进行坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
3、轻揉颈部：
将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
4、左右歪头：
做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
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