帮你摆脱失眠的五种营养食物

导读：随着生活节奏的加快，越来越多的人有失眠的困扰，尤其是女性朋友，奔波于职场和家庭上产生的各种压力，常常会让人喘不过气来。这样不仅会导致第二天上班没有精神，还会使人的身体出现亚健康，那么失眠怎么办呢?下面介绍几种帮你摆脱失眠的食物。

失眠怎么办

1、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，能帮助你神经传导物质的合成，更有稳定情绪及抑制交感神经的作用。然而失眠的产生和中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响。

2、牛奶

在睡前喝一杯牛奶能起到安眠的作用，牛奶中含有两种催眠的物质，有利于解除疲劳，并且快速入睡。

3、苹果

苹果对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此　外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

4、小麦

小麦有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，营养预防亚健康。

5、核桃

大家应该都知道核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每天坚持吃一些核桃，不仅营养丰富，还有利于睡眠。

失眠怎么办?以上的帮你摆脱失眠的食物，能让你拥有一个高质量的睡眠，长期失眠的人一定要注意，失眠不是小事哦，长期失眠已经属于亚健康状态了，所以日常多吃一些以上小编给你介绍的摆脱失眠的食物哦。

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