导读：你的睡眠质量好么?一个人的睡眠质量可能会影响身体的亚健康，尤其是爱美的女性，睡眠质量也会影响你的皮肤，如果你一晚上都是在半梦半醒的状态下休息的，那你第二天早上起来净胜一定会不好，而且皮肤也会变得暗淡无光，有的还会有黑眼圈。怎样改善睡眠呢，下面小编就来教你三个妙招。
3妙招改善你的睡眠 让你精力充沛每一天
1. 取走令你分心的事物
在上床睡觉前，关掉电视或 iPad，窗外，吵闹的邻居和不停的车流都会降低你的睡眠质量。至少在睡觉前20分钟关闭电源，以确保把令你分心的事物限制在最小程度——否则，你可能会很兴奋，也就要花更长的时间入睡。
2. 评估你的睡眠模式
你喜欢侧睡?还是必须仰卧?
了解怎样的睡姿对你来讲是最舒服的可以显著提高你的睡眠质量。如果早上来临时你没有暖暖的感觉，这可能说明你的身体并不认可你的睡姿。
3. 寝具升级
你的床垫使用多久了?
一个旧的、下凹的床垫会导致醒来时周身不适、睡不安宁以及因过敏而打喷嚏。
所以，如果你醒来时很累，感觉休息得不好，那就在寝具上找找问题吧。
看了以上三个妙招，现在知道要怎样改善睡眠了吧，为了让自己的身体不出现亚健康状态，一定要有一个好的睡眠质量，拥有一个好的睡眠质量，也会让女性显得更有别样的气质，会让你每一天都充满精力。
标签：改善睡眠 调节睡眠质量 亚健康
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