如果动作正确，你会感觉胸部在朝上方伸展。
１、坐好，两手手指相扣，放在脑后。
２、深呼吸，两手高举过头，肘关节伸直。
保持１——２次的呼吸过程。
挺胸式
１、坐在椅子边缘，反手握住椅背两端。
２、吸气，仰面朝天，胸部向上挺起，头向后轻垂。（意念颈后夹了一个纸卷）
３、保持１——２次的呼吸过程，体验胸腔打开的感觉。
４、吐气，还原。
重复做２——３次练习。
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如果动作正确，你会感觉胸部在朝上方伸展。
１、坐好，两手手指相扣，放在脑后。
２、深呼吸，两手高举过头，肘关节伸直。
保持１——２次的呼吸过程。
挺胸式
１、坐在椅子边缘，反手握住椅背两端。
２、吸气，仰面朝天，胸部向上挺起，头向后轻垂。（意念颈后夹了一个纸卷）
３、保持１——２次的呼吸过程，体验胸腔打开的感觉。
４、吐气，还原。
重复做２——３次练习。
