魅力OL清晨养颜早餐3款食谱__白领丽人__365健康在线(青岛信息港健康频道)

身为都市女性应该知道，要想呈现靓丽的风采，神采奕奕的工作，早餐是关键之中的关键。因为，早餐是一天活动的能量来源，使身体的细胞活动更活跃。正确的吃早餐，肌肤和身体会变得很润泽、动人，而如果不吃早餐，则可导致很多疾病的产生，并可使容颜失色，所以选择一份美丽早餐菜单十分重要。

    ◆清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　1 将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2 煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3 滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

    ◆桑椹三明治

　　材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

　　做法：

　　1 将桑椹罐头打开，舀出3-4粒桑椹粒放在面包上。

　　2 再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

    ◆早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

　　1 莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2 三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3 根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。